Les beaux jours sont enfin là, avec eux l’envie de profiter du soleil, de la nature, des voyages, des repas en terrasse ou encore des longues soirées d’été.
Mais la saison estivale s’accompagne aussi de petits désagréments : piqûres de moustiques, coups de soleil, mal des transports, digestion difficile, fatigue liée à la chaleur, petits bobos de vacances…
Et si vous pouviez anticiper et soulager ces maux naturellement ?
C’est là que les huiles essentielles prennent tout leur sens. Grâce à quelques flacons bien choisis, vous aurez une trousse d’urgence naturelle, légère, efficace… et facile à glisser dans votre valise ! 😉
Pourquoi utiliser les huiles essentielles pendant l’été ?
Les huiles essentielles sont des extraits aromatiques issus de plantes. Comme elles concentrent les propriétés de la plante, elles sont très puissantes et efficaces, même à petite dose !
Leur action peut être apaisante, anti- inflammatoire, antivirale, antibactérienne, digestive, répulsive, etc. Certaines sont aussi réparatrices, cicatrisantes ouénergisantes.
En été, elles se distinguent par :
• leur praticité : quelques gouttes suffisent, on peut les utiliser en inhalation, en
massage, en diffusion ou dans un roll-on.
• leur polyvalence : une seule huile peut couvrir plusieurs besoins.
• leur format nomade : petites, légères, elles s’intègrent parfaitement dans un sac de plage, une trousse de voyage ou une pharmacie familiale.
Les 8 huiles essentielles à glisser dans votre trousse d’été
En tant que naturopathe, j’ai sélectionné une série d’huiles essentielles particulièrement adaptées à la saison estivale, avec leurs bienfaits principaux.
Lavande aspic (Lavandula latifolia)
Apaise piqûres, brûlures légères, coups de soleil et favorise la cicatrisation.
À diluer dans une huile végétale avant application locale.
Menthe poivrée (Mentha piperita)
Très utile contre les nausées, le mal des transports, les migraines ou la sensation de chaleur. En application cutanée (sur les tempes, la nuque, les poignets), toujours diluer fortement dans une huile végétale (1 goutte d’HE pour 4 à 5 gouttes d’huile végétale).
Tea Tree (Melaleuca alternifolia)
Antiseptique, purifiant et antifongique. Peut être utilisé ponctuellement pur sur une petite zone (bouton, ampoule), mais la dilution est préférable pour les peaux
sensibles.
Eucalyptus citronné (Eucalyptus citriodora)
Anti-inflammatoire et répulsif naturel. Idéal dilué dans une huile végétale pour
soulager les piqûres ou en massage articulaire.
Citron (Citrus limonum)
Tonique digestif et circulatoire. À utiliser avec précaution sur la peau (dilution obligatoire) car elle est photosensibilisante (réagit à l’exposition au soleil ou aux UV).
Ravintsara (Cinnamomum camphora CT cinéole)
Soutien immunitaire, antivirale douce. Peut être utilisée en diffusion ou en application sur le thorax, toujours diluée dans une huile végétale.
Géranium rosat (Pelargonium graveolens)
Répulsif, cicatrisant, équilibrant cutané. Son odeur florale est agréable dans les soins après-soleil ou anti-moustiques. Dilution à 20% conseillée pour une application corporelle.
Hélichryse italienne (Helichrysum italicum)
Amis parents (mais pas que), c’est l’alliée contre les bleus et bosses ! Très précieuse, elle s’utilise en petite quantité diluée dans une huile végétale (calendula ou arnica par exemple).
Comment soigner les petits bobos de vacances ?
Voici quelques exemples de synergies, mélanges simples à préparer à l’avance dans des contenants adaptés :
Roll-on apaisant piqûres
5 gouttes de lavande aspic + 5 gouttes d’eucalyptus citronné + 5 gouttes de tea tree dans 10 ml d’huile végétale (calendula ou amande douce). Appliquer localement à l’aide d’un contenant « roll-on ».
Stick inhalateur anti-nausée/mal des transports
3 gouttes de menthe poivrée + 3 gouttes de citron sur la mèche intérieure. Respirer profondément à intervalles réguliers.
👉 Matériel nécessaire : un petit inhalateur nasal (aussi appelé stick inhalateur), que vous trouverez facilement en pharmacie ou sur internet. Il contient une mèche absorbante à l’intérieur, sur laquelle on dépose les huiles essentielles.
Spray répulsif moustiques
10 gouttes de citronnelle + 10 gouttes de géranium rosat + 10 gouttes d’eucalyptus citronné dans 50 ml d’alcool à 70° ou d’hydrolat de lavande + 1 cuillère à café de solubol (dispersant naturel) ou d’huile végétale.
Huile après-soleil apaisante
5 gouttes de lavande aspic + 3 gouttes de géranium rosat + 2 gouttes d’hélichryse italienne dans 30 ml d’huile de calendula (à appliquer uniquement le soir).
À savoir avant d'utiliser des huiles essentielles
Il est important de respecter quelques consignes pour utiliser les huiles essentielles en toute sécurité, notamment :
➜ de toujours diluer les huiles essentielles dans une huile végétale avant application cutanée (concentration entre 1 et 20% selon l’usage).
➜ d’éviter les HE photosensibilisantes (comme le citron) avant exposition au soleil.
➜ de garder hors de portée des enfants et ne pas utiliser chez les femmes enceintes/allaitantes ou les enfants sans accompagnement professionnel.
➜ d’effectuer un test allergique dans le pli du coude 24h avant utilisation.
➜ de se faire accompagner par un professionnel en cas de doute.
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Et vous, quelle huile glisserez-vous dans votre trousse cette année ?
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Karen Lamberet, naturopathe
