Le printemps est là ! 🌸 Après des mois d’hiver marqués par le froid, la grisaille et des repas plus riches, il est temps de réveiller votre organisme et de retrouver votre vitalité.
Mais cette transition n’est pas toujours fluide… Fatigue persistante, manque d’énergie, allergies saisonnières : le corps a parfois du mal à s’adapter aux changements de température et à l’augmentation de la luminosité.
Heureusement, quelques ajustements simples permettent de vous sentir mieux et d’accueillir cette nouvelle saison en pleine forme. Voyons cela de plus près !
Pourquoi faire une détox à l'arrivée du printemps ?
• Éliminer les toxines accumulées pendant l’hiver
• Retrouver énergie et légèreté
• Soutenir le bon fonctionnement des organes émonctoires* (foie, reins, intestins, poumons, peau)
*Les émonctoires sont les organes qui permettent l’évacuation des déchets et des toxines. En naturopathie, on parle souvent du foie, car en médecine chinoise, le printemps est la saison qui lui est associée.
Comment faire une détox de printemps ?
L’objectif n’est pas de sursolliciter le corps, mais de le nettoyer en douceur.
Quelques habitudes à adopter :
🠂 Cure de sève de bouleau
Un verre le matin pendant 3 semaines pour détoxifier le foie, drainer les reins et stimuler la circulation lymphatique.
🠂 Alléger son assiette
Privilégier une alimentation riche en fibres et naturelle (évitez l’ultra-transformé, le sucre raffiné et les additifs).
🠂 Les plantes amères sont vos alliées !
Pissenlit, radis noir, artichaut… Parfaits pour soutenir la détox et favoriser l’élimination naturelle.
🠂 Misez sur les légumes verts et jeunes pousses
Pour reminéraliser l’organisme.
🠂 Hydratez-vous !
Eau, bouillons, tisanes (ortie, romarin…) aideront à l’élimination des toxines.
🠂 Adoptez une activité physique douce
Marche, yoga, exercices de respiration favorisent l’oxygénation et l’élimination.
Le printemps et les allergies saisonnières
Avec le retour des beaux jours à l’arrivée du printemps, les pollens sont de sortie… et pour beaucoup, cela rime avec rhinite allergique, éternuements et yeux qui piquent ! Comment faire pour mieux vivre cette saison ?
Déjà, qu’est-ce qu’une allergie ?
Une allergie se produit lorsque le système immunitaire réagit de manière excessive à une substance normalement inoffensive, comme le pollen. Il produit alors de l’histamine, une substance chimique qui déclenche des symptômes variés :
• Démangeaisons, rougeurs, éruptions cutanées,
• Éternuements, nez qui coule, toux,
• Fatigue, conjonctivite, crises d’asthme…
Comment prévenir les allergies saisonnières ?
En amont (2 mois avant la saison des pollens), adoptez une alimentation anti-inflammatoire :
Réduisez les produits transformés, raffinés et les additifs. Diminuez les produits laitiers de vache et le gluten. Privilégiez des aliments bruts, bios et locaux. Faites le plein d’oméga-3 (poissons gras, huile de lin, cameline, noix, colza…). Intégrez la quercétine, un antiallergique naturel présent dans l’ail, les oignons, les brocolis, les câpres… Essayez les œufs de caille, qui inhiberaient les enzymes responsables des allergies selon certaines études (lire l’article).
En cas de crise allergique :
• Gemmothérapie de cassis : un anti-inflammatoire naturel qui agit comme la cortisone.
• Plantain : soulage les symptômes allergiques et protège les muqueuses.
• Ortie piquante : réduit la libération d’histamine et soutient l’immunité.
Attention ! Ne prenez pas de plantes sans avis professionnel, elles peuvent avoir des contre-indications.
Le printemps et son impact sur l’énergie et l’humeur
Le retour du soleil et l’augmentation de la luminosité influencent directement notre bien-être. Mais si certaines personnes ressentent une montée d’énergie immédiate, d’autres peuvent être sujettes à une fatigue persistante ou à des variations d’humeur.
Cette période de transition stimule la production de sérotonine, l’hormone du bonheur, mais peut aussi entraîner des déséquilibres temporaires.
Comment accompagner cette transition ?
• S’exposer à la lumière naturelle pour réguler son rythme circadien.
• Manger des aliments qui boostent le moral : chocolat noir, banane, noix, légumineuses…
• Soutenir l’équilibre émotionnel avec des plantes (safran, rhodiola…), sous conseil professionnel.
• Prioriser un bon sommeil pour éviter la fatigue printanière.
• Pratiquer la relaxation : cohérence cardiaque, méditation, bains tièdes aux huiles essentielles.
Accueillir l'arrivée du printemps en douceur
Le printemps est une saison de renouveau, mais aussi de transition. Écouter son corps, l’aider à éliminer les toxines, prévenir les allergies et soutenir son énergie sont des étapes essentielles pour aborder cette période sereinement.
Besoin d’un coup de boost pour accueillir le printemps avec vitalité ?
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Vous avez manqué l’atelier ? Pas de panique. Je vous accompagne aussi en consultation pour une détox personnalisée et un bien-être au naturel.
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Karen Lamberet, naturopathe
